こんにちは。リネオス福岡天神です。

障害のあるなしに関わらず、上手くいかないことがある時に「イライラが止まらない」ことはありませんか？
今回は、イライラとの付き合い方「アンガーマネジメント」について、私が調べたこと、学んだことを元に、２回に分けて自分なりにお話しようと思います。

【前編】は「怒りの元とは」です。

もともと、「アンガーマネジメント」という言葉は1970年代頃にアメリカで発祥し、ネガティブな感情（負の感情）に振り回されないようにするための心理療法です。

「怒りの感情をなくす」というよりは「怒りの感情をコントロールして上手く付き合っていく」という感覚です。また、「怒らない」のではなく、怒る必要がある時は「適切な怒り方をする」ことが必要な時もあります。

短期的にすぐ出来ることでよく聞くのは、「深呼吸を数回する」、「怒りの言葉が口をついて出そうな時数秒待つ」など色々あると思いますが、今回はもう少し根本の部分のお話をしようと思います。

「怒り」の元になっているのは？

実は「怒り」というのは「２番目の感情」であり、他の感情とセットになっていることが多いです。

例えば、「課題が進まないイライラ」は「理解できない悔しさ」などを伴っていることが多いです。
この場合「悔しさ」が「１番目の感情」であり、そこから派生しているのが「怒り＝２番目の感情」という感じです。

また、お子さんが高い所へ上って危ない時に「怒る」ことがあると思いますが、こちらも「怪我をしないか心配」という感情から派生したものになることが多いと思います。
この場合「心配」が「１番目の感情」であり、「怒り＝２番目の感情」です。

「怒りの元」があることが分かったところで、次回【後編】は、「どうするのか」を書こうと思います。

リネオス福岡天神では基礎カリキュラムはありますが、個々の特性や将来の就業の希望に沿って個別でカリキュラムを組みます。

”就労移行支援”と”就労継続支援B型”と両方の事業所がありますので、ご自身に無理のないペースから始められます。

「自分がどちらに該当するか分からない」という方も、まずはどちらと決めずに見学で両方の話を聞くこともできます。
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